Eine aktuelle Studie des Universitären Herz- und Gefässzentrums Hamburg bringt gute Neuigkeiten für alle, die ihre sportlichen Aktivitäten auf das Wochenende beschränken. Die Forschungsergebnisse belegen, dass auch sporadisches Sporttreiben das Risiko für über 200 Krankheiten erheblich senken kann, solange man insgesamt mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche aktiv bleibt.
Die Studie untersuchte die Auswirkungen verschiedener Bewegungsmuster auf die Gesundheit. Dabei verglichen die Forscher die sogenannten «Wochenend-Sportler» mit Personen, die ihre körperliche Aktivität gleichmässig über die Woche verteilen. Beide Gruppen erreichten die von Gesundheitsexperten empfohlenen 150 Minuten moderater bis intensiver Bewegung pro Woche. Die Ergebnisse zeigten, dass beide Gruppen ein signifikant geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Besonders beeindruckend sind die positiven Effekte auf bestimmte Gesundheitsprobleme. Bei den «Wochenend-Sportlern» sank das Risiko für Bluthochdruck um 23 Prozent, für Diabetes um 43 Prozent, für Fettleibigkeit um 45 Prozent und für Schlafapnoe um 43 Prozent. Diese Zahlen verdeutlichen, dass auch gebündelte körperliche Aktivität am Wochenende einen starken Einfluss auf die Gesundheit haben kann.
Die Studie basiert auf Daten von 89.573 Teilnehmern der UK Biobank, die zwischen Juni 2013 und Dezember 2015 eine Woche lang einen Aktivitätstracker trugen. Die Forscher berücksichtigten dabei verschiedene gesundheitliche Ausgangsbedingungen der Teilnehmer.
Diese Erkenntnisse sind besonders relevant für Menschen mit einem vollen Terminkalender. Sie zeigen, dass es nicht unbedingt nötig ist, täglich Sport zu treiben, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Entscheidend ist, die empfohlene Bewegungsmenge zu erreichen, unabhängig davon, ob diese an einem oder mehreren Tagen der Woche erbracht wird.
Insgesamt unterstreicht die Studie die Bedeutung von körperlicher Aktivität für die Gesundheit und bietet eine flexible Lösung für alle, die ihre sportlichen Aktivitäten auf das Wochenende beschränken müssen.